肱三头肌是手臂后侧的垂死肌肉群，关于增强手臂力量和塑造手臂线条至关垂死。使用哑铃进行进修是一种高效且便捷的边幅，相宜在家或健身房进行。以下是几种常见的哑铃肱三头肌进修才智。

**1. 哑铃臂屈伸（Tricep Dips）**

双手抓住哑铃，肉体坐于长凳旯旮，双脚接济大地。逐渐下放肉体，直得手臂迤逦成90度，然后推起肉体。此行动能灵验刺激肱三头肌。

**2. 哑铃颈后臂屈伸（Overhead Tricep Extension）**

直立或坐姿，双手持哑铃举过甚顶， 河南省许昌市长葛市档外泵设备有限合伙企业肘部固定。简陋将哑铃向后下方伸展，安徽芜湖弋江区娇晶数控设备有限责任公司再回到肇端位置。该行动可皆集进修肱三头肌的长头。

**3. 哑铃单臂荡舟（Single-Arm Dumbbell Row）**

天然主要进修背肌， 夹江县谦新健身管理有限公司但也能蜿蜒刺激肱三头肌。保持背部挺直，首页-汉富索颜料有限公司单手接济膝盖，另一只手将哑铃拉向腰部，赋闲收紧手臂。

**4. 哑铃俯身臂屈伸（French Press）**

俯身趴于长凳上，双手持哑铃垂直朝上，然后简陋下放至额头近邻，再推回原位。这个行动对肱三头肌有很强的刺激作用。

通过以上几种才智，不错全面进修肱三头肌，扶植手臂力量与形态。残忍每周检修2-3次首页-汉富索颜料有限公司，每次采选3-4种行动，每组8-12次，相持老到遵守更佳。